Nieuwsbericht over voeding

Gezond leven

Wist je dat een gezonde levensstijl bijdraagt aan de kans op een zwangerschap? Door gezond te leven zorg je er ook voor dat je kindje een gezonde start krijgt.

Foliumzuur slikken

Foliumzuur verkleint de kans op neurale-buiseffecten bij een kindje. De neurale buis is het begin van de ruggenmerg en de hersenen van een ongeboren baby. Als er tijdens de zwangerschap iets fout gaat bij de aanleg en ontwikkeling van de neurale buis, kunnen er in de zwangerschap afwijkingen aan de hersenen of ruggenmerg ontstaan. Dan is er sprake van een open ruggetje, hazenlip, open schedel of een open gehemelte. Slik extra foliumzuur om de kans op deze afwijkingen vroeg in de zwangerschap zo klein mogelijk te houden.

Wat zit er in foliumzuur?

Foliumzuur is vitamine B11. Het zit voornamelijk in groene bladgroenten, maar ook in bijvoorbeeld bananen, sinaasappelen, peulvruchten, gist en melk. Voor de zwangerschap is het lastig om voldoende foliumzuur binnen te krijgen via je dagelijkse voeding. Je kunt foliumzuur ook in tabletvorm kopen bij de drogist of apotheek. Dit kan zonder recept van een huisarts of specialist. Slik elke dag een tablet van 0,4-0,5 mg tot week 10 van je zwangerschap. Omdat het ongeveer 4 weken duurt voordat foliumzuur is opgenomen in je lichaam, adviseren we ermee te starten op het moment dat je een kinderwens in vervulling wilt laten gaan.

Ben je onverwacht of sneller dan verwacht zwanger? Begin dan zo snel mogelijk met het slikken van foliumzuur.

Een gezond gewicht

De kans op een gezonde zwangerschap is het grootst als je een gezond gewicht hebt. Een gezond gewicht wil zeggen dat je niet te zwaar maar ook niet te licht bent. Over- en ondergewicht kunnen je menstruatiecyclus verstoren. Met overgewicht neemt de kans op een spontane zwangerschap af. Bij ondergewicht kan je menstruatie zelfs wegblijven waardoor je minder vruchtbaar bent. Bij een man kan overgewicht ervoor zorgen dat hij minder zaadcellen in zijn sperma heeft.